Yeyiphi impahla eLungileyo kwiGym?
Ngoku abantu bayakuthanda ukwenza i-lift, imithambo, i-yoga kunye neminye imidlalo, ethe yasizisa kwisinxibo esincomekayo somthambo kwiinkxalabo zethu.
Ukukhetha ekuneneimpahla yokuzivocavocaibalulekile kwimithambo ekhululekileyo nesebenzayo. Zininzi izinto ekufuneka ziqwalaselwe xa ukhetha iimpahla zokuzilolonga:
1. Intuthuzelo: Intuthuzelo yeyona nto ibalulekileyo. Jonga iimpahla ezenziwe ngezinto eziphefumlayo, ezithintela ukufuma ezikugcina upholile kwaye womile ngexesha lokuzilolonga. Ilaphu kufuneka lizive likhululekile ngokuchasene nesikhumba sakho kwaye livumele inkululeko yokuhamba.
2. Ukufaneleka: Ukunxiba kwe-Gym kufuneka kulingane kakuhle ngaphandle kokuqina kakhulu okanye ukukhululeka kakhulu. Kufuneka ihambe nomzimba wakho kwaye ingathinteli uluhlu lwakho lokuhamba. Qinisekisa ukuba ukhetha ubungakanani obufanelekileyo kwaye ucinge ngokuzama izinto ngaphambi kokuthenga, ukuba kunokwenzeka.
3. Ukutyhutyha-Ubumanzi: Ukubila yinxalenye yendalo yokusebenza ngaphandle, ngoko khetha iimpahla ezisusa ukufuma emzimbeni wakho. Oku kukunceda uhlale womile kwaye ukhululekile, ukuthintela ukukrazula kunye nokucaphuka.
4. Ukwaleka: Ngokuxhomekeke kwimozulu kunye nohlobo lokuzilolonga, ukuleya kungabalulekile. Cinga ukuba unenketho zokuzilolonga kwemozulu eshushu kunye nebandayo. Iileya ezisisiseko zokususa ukufuma kunye nemigangatho yangaphandle ekhuselayo ingaba luncedo.
5. Inkxaso: Inkxaso efanelekileyo ibalulekile, ngakumbi kwimisebenzi efana nokubaleka okanye imidlalo enempembelelo ephezulu. Iibras zezemidlalo, izixhobo zoxinzelelo, kunye neengubo zangaphantsi ezixhasayo zinokubonelela ngenkxaso efunekayo kunye nokunciphisa ukungonwabi.
6. Ukuphefumla: Qinisekisa ukuba isinxibo sakho sokuzilolonga sivumela ukuhamba komoya okufanelekileyo. Jonga iimpahla ezineepaneli zemesh, umoya opholileyo, okanye amalaphu aphefumlayo kwiindawo eziphambili ukunqanda ukutshisa.
7. Ukuqina: Eyakhoimpahla yokuzivocavocakufuneka yomelele ngokwaneleyo ukuze imelane nokuhlanjwa rhoqo kunye neemfuno zokuzilolonga kwakho. Ukuthungwa okusemgangathweni kunye nezixhobo ziya kunceda iimpahla zakho zokuzilolonga zihlale ixesha elide.
8. Isimbo kunye noYilo: Ngelixa umsebenzi ungundoqo, isitayile kunye noyilo nazo zibalulekile. Khetha isinxibo sokuzilolonga oziva uzithembile kwaye ukhululekile kuso. Jonga imibala, iipateni, kunye noyilo oluhambelana ncakasana yakho.
9. Ukhuseleko: Ukuba uzilolongela ngaphandle, cinga ngezinto ezibonisa ukukhanya kwimpahla yakho, ngakumbi xa uzilolonga kusasa okanye ngorhatya. Oku kwandisa ukubonakala kunye nokhuseleko.
10. Izixhobo ezifanelekileyo zeMozulu: Ngokuxhomekeke kwimozulu, unokufuna isinxibo esithile sokuzilolonga. Kwimozulu eshushu, khetha iimpahla ezikhaphukhaphu, eziphefumlayo, kunye nemozulu ebandayo, umaleko ngezinto zokugquma.
11. Izihlangu: Izihlangu ezifanelekileyo zokuzilolonga zibalulekile. Tyala imali kwizihlangu ezilungele uhlobo lwakho lokuzilolonga, nokuba kuyabaleka, ukuphakamisa iintsimbi, okanye ukuzilolonga. Baqinisekise ukuba banikezela ngenkxaso efanelekileyo kunye nokuthotywa.
12. UkuLula kwiSiselo: Isinxibo sokuzilolonga kufuneka kube lula ukusinyamekela. Jonga imiyalelo yokhathalelo ukuze uqiniseke ukuba unokuzihlamba lula kwaye uzigcine iimpahla zakho.
13. Uphawu kunye neXabiso: Nangona ixabiso eliphezulu lingasoloko lithetha ngcono, iibrendi ezaziwayo zihlala zibonelela ngenqanaba lomgangatho kunye nokuhambelana. Qwalasela ibhajethi yakho kodwa uzimisele ukutyala imali kwiziqwenga ezikumgangatho ophezulu eziya kuhlala ixesha elide kwaye zibonelele ngokusebenza ngcono.
14. Isinxibo esiKhethekileyo: Lungisa isinxibo sakho sokuzilolonga ngokwemisebenzi ethile oyenzayo. Umzekelo, qwalasela iibhulukhwe ezimfutshane eziwika ukufuma xa ukhwele ibhayisekile, iilegi zokucinezela zokuphakamisa iintsimbi, okanye iintlabathi zokufuma zokufuma kwiyoga.
15. Ukhetho lwakho: Ekugqibeleni, isinxibo sakho sokwenza umthambo kufuneka sihambelane nezinto ozikhethayo kunye nemisebenzi oyithandayo. Ukuba uziva ulungile kwiimpahla zakho zokuzilolonga, kunokwenzeka ukuba uhlale unomdla kwaye ukhululekile ngexesha lokuzilolonga.
Khumbula ukuba iimfuno zomntu wonke kunye nezinto azikhethayo zahlukile, ke thatha ixesha lokufumana isinxibo sokuzilolonga esifanelana neemfuno zakho ezizodwa kwaye sikuncede wenze kangangoko unako. Kwimpahla yaseDongguan Bayee, babonelela ngesinxibo esiqhelekileyo soyilo lokuzilolonga, uyilo olutsha oluninzi lokunxiba kweyoga, ukubaleka, ibra yezemidlalo, umphezulu wetanki kunye neehempe. Wamkelekile kwiQhagamshelana nathingenkonzo yobungcali.
Ixesha lokuposa: Oct-16-2023
